माइग्रेन बारेमा तपाईंले जान्नै पर्ने कुरा

माइग्रेन

माइग्रेन एक प्रकारको टाउको दुखाइ हो। यो वाकवाकी, बान्ता, वा प्रकाशको लागि संवेदनशीलता जस्ता लक्षणहरूसँग हुन सक्छ। धेरै मानिसहरूमा, टाउकोको एक छेउमा मात्र दुखाइको पीडा महसुस हुन्छ।
माइग्रेन भएका केही व्यक्तिहरूमा वास्तविक टाउको दुखाइ सुरु हुनु अघि चेतावनी लक्षणहरू हुन्छन्, जसलाई AURA भनिन्छ। AURA दृष्टि परिवर्तन सहित लक्षणहरूको समूह हो। AURA एक चेतावनी संकेत हो कि नराम्रो टाउको दुखाइ आउँदैछ।
 

कारण

माइग्रेन टाउको दुखाइ मस्तिष्कको असामान्य गतिविधिको परिणाम हो। यो धेरै कुराहरु द्वारा ट्रिगर हुन सक्छ।
माइग्रेन टाउको दुखाइ सामान्यतया 10 देखि 45 वर्षको बीचमा र कहिलेकाहीँ जीवनमा ढिलो देखिन्छ। पुरुषमा भन्दा महिलामा बढी देखिन्छ ।
 माइग्रेन टाउको दुखाइ ट्रिगर गर्ने केहि खानेकुराहरू छन्। सबैभन्दा सामान्य हो:
 

Baked items
चकलेट
डेयरी खानाहरू
मोनोसोडियम ग्लुटामेट (MSG) भएको खाना
Tryamine भएको खाना, जसमा रेड वाइन, पुरानो चिज, स्मोक्ड माछा, कुखुराको कलेजो, अंजीर निश्चित सिमी समावेश छन्।
फलफूल (एभोकाडो, केरा, सिट्रस फलफूल,)
नाइट्रेट भएको मासु (बेकन, हट डग, सलामी)
प्याज
बदाम, नट र अन्य बीउ
प्रशोधित, किण्वित, अचार, वा म्यारिनेट गरिएको खानाहरू

लक्षणहरू

टाउको दुखाइ सामान्यतया
एक सामान्य माइग्रेन टाउको दुखाइ सामान्यतया एकतर्फी र प्रकृतिमा धड्कने हुनु
सुस्त दुखाइको रूपमा सुरु हुन्छ र केही मिनेटमा घन्टा भित्र खराब हुनु
throbbing, pounding or pulsating.
आँखाको पछाडि वा टाउको र घाँटीको पछाडि दुखाइको साथ टाउकोको एक छेउमा खराब हुनु
6 देखि 48 घण्टा सम्म रहन्छ।
वाकवाकी
वान्ता
प्रकाशको लागि संवेदनशीलता बढ्नु
ध्वनि प्रति संवेदनशीलता बढ्नु

 

योग थेरापी

सूर्यनमस्कार
श्वसन

 

 उज्जयि

अनुलोमा-विलोमा
ध्यान

 ओम मन्त्र जप

आहार र जीवनशैली

पथ्य:

 हल्का आहार

आराम

विश्राम

अपत्या:

मसलादार खाना

 भारी

चिसो

तेलयुक्त खानेकुरा

 हावा र घामको सम्पर्कबाट बच्ने