दिनचर्य

स्वस्थ व्यक्तिले ब्राह्मी मुहूर्तमा ओछ्यानबाट उठ्नुपर्छ ।

त्यो हो, बिहान अघि, वा लगभग 45 सूर्योदय हुनुभन्दा केही मिनेट अगाडि, बिहान ५–६ बजे।

रातको अन्तिम तीन घण्टा - बिहान 3 बजे देखि 6 बजे सम्म - हो ब्रह्म मुहूर्त भनेर चिनिन्छ।

अर्का (क्यालोट्रोपिस प्रोसेरा),
वाता (फिकस बेन्गालेन्सिस),
खदिरा (बबुल),
कारंजा (पोंगामिया पिनाटा),
काकुभा (टर्मिनलिया अर्जुन)।

ट्विगलाई दाँतको ब्रसको रूपमा प्रयोग गर्न, टुप्पीको मोटाई लगभग टिपको बराबर हुनुपर्छ।
कान्छी औंलाको यो 12 अंगुला लम्बाइ हुनुपर्छ।

टुप्पोको टुप्पो अलिकति चपाउनु पर्छ यसलाई ब्रश रूपमा बनाउन।
 टुक्रा स्वादमा तितो, तितो र तितो हुनुपर्छ।

• अपचबाट पीडित व्यक्तिहरू,
• बान्ता,
• दम,
• खोकी,
• ज्वरो,
• अनुहार पक्षाघात,
• अत्याधिक तिर्खा,
• मुखमा घाउ,
• मुटु रोग,
• आँखा, टाउको र कान को रोग।

शौवीरा अञ्जना नामक विशेष प्रकारको कोलरियम आँखामा लगाउनु राम्रो हुन्छ ।

यो दैनिक लागू हुनुपर्छ।

रसञ्जना (बर्बेरिस अरिस्टाटाको जलीय निकासी)

 हप्तामा एक पटक लगाउनु पर्छ,

आँखाबाट कफ (स्राव) बाहिर निकाल्न।

कोलेरियम लागू गरेपछि, स्वस्थ व्यक्तिले नवना (नास्य - नाक इन्स्टिलेसन)

यस उद्देश्यको लागि, दूध, हर्बल decoctions, हर्बल तेल सामान्यतया प्रयोग गरिन्छ।

• तातो पानी,
• दूध वा
• जडिबुटीको कासो वा
• जडिबुटीको तेलले कुल्ला गर्नुपर्छ ।

• घाउ,
• रगत बग्ने रोग,
• सुख्खापन,
• आँखा रातो हुनु,
• विषाक्तता,
• बारम्बार बेहोशी,
• नशा र क्षयरोग

• यसले उमेर ढिलो गर्छ,
• थकान कम गर्छ
• वात पीडाको अधिक सुधार गर
• यसले दृष्टि सुधार गर्छ,
• शरीरका तन्तुहरूलाई पोषण दिन्छ,
• उमेर लम्ब्याउँछ,
• राम्रो निद्रा उत्पन्न गर्छ र
• छाला टोन र रंग सुधार गर्छ

• कान,
• टाउको
• खुट्टा

शरीरमा कफ बढेमा मसाज गर्नबाट जोगिनुपर्छ,
शोधन (पञ्चकर्म प्रक्रिया) पछि र अपचको समयमा।

• व्यायामले हल्कापन ल्याउँछ,
• कार्य क्षमतामा सुधार गर्छ,
• पाचन शक्ति बढाउँछ,
• बोसो जलाउँछ
• यसले शरीरलाई राम्रो आकारमा ल्याउँछ।

व्यायाम लागि विपरीत संकेत

• वात र पित्तबाट हुने रोग लागेका मानिस,
• बालबालिका,
• बृद्धबृद्धा,
• अपचको समस्या भएकाले व्यायाम गर्नुहुँदैन ।

व्यायामका नियमहरू

• आधा शक्ति सम्म कसरत गर्नुपर्छ।
• पूर्ण शक्ति भएका र
• तेलयुक्त खाना लिनेहरूले,
• डिसेम्बर देखि मे सम्म  अनिवार्य रूपमा व्यायाम गर्नुपर्छ।
• व्यायामको अन्त्यमा, एक हल्का पार मसाज (शरीरका अंगहरू हल्कादेखि मध्यम दबाबमा थिचेर) गर्नुपर्छ्छ।
   

• अत्यधिक तिर्खा,
• कमजोरी,
• गम्भीर डिस्पनिया (सास फेर्न गाह्रो),
• रक्तस्राव विकार,
  थकान,
• कमजोरी महसुस (कुनै काम नगरी पनि),
• खोकी,
• ज्वरो
• बान्ता ।

• जो दिनहुँ धेरै व्यायाम गर्छन्,
• जो राती अबेरसम्म जागा राख्छन्,
• जो नियमित रूपमा लामो दुरी हिँड्छन्,
• जो अत्याधिक यौन क्रियाकलापमा संलग्न हुन्छन्
• धेरै हाँस्ने, बोल्ने र
• अन्य कठोर क्रियाकलापहरू गर्छन,

जसरी सिंहले हात्तीलाई परास्त गरेपछि सिंहको विनाश हुन्छ।

• यसले बढेको कफलाई शान्त गर्न मद्दत गर्दछ,
• मेद जलाउन मद्दत गर्दछ
• शरीरका अंगहरूमा स्थिरता ल्याउँछ,
• बल र छालाको रंग सुधार गर्छ।

• पाचन सुधार,
• कामोत्तेजकको रूपमा काम,
• दीर्घायु
• उत्साह र
• शक्ति बढाउँछ।
• फोहोर उत्पादन, पसिना, थकान, अत्याधिक तिर्खा, जलन र
  सूक्ष्मजीवहरू हटाउँछ।

शरीरमा तातो पानी खन्याएमा शक्ति मिल्छ, तर टाउकोमा उस्तै हानि हुन्छ
कपाल र आँखा को बल को नष्ट गर्छ।

नुहाउनु निषेध

• निषेधअनुहारको पक्षाघात,
• आँखा, कान र मुखको रोगबाट पीडित व्यक्तिहरू
• पखाला,
• पेट फुल्ने,
• राइनाइटिस,
• अपच र
• भर्खरै खाना खाएकोमा